PEKİ NELER YAPMAMIZ GEREK?

Belleğinizi güçlendirmek için öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Çünkü beynimiz için gerekli olan vitamin ve mineralleri almak, antioksidan bakımından zengin beslenmek ve beyin sağlığını koruyan besinleri tüketmek oldukça önemli. Beynin antioksidan güçleri sevdiğini daha önceki bir yazımda sizlerle paylaşmıştım. Ama konu bellek olunca bu ayrıntıya yeniden değinmek istedim. Doğada canlı renkleri ile göze çarpan bitkiler, meyve ve sebzeler, genellikle yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. Ancak mor ve siyah renkli olanların yeri ayrıdır. Çünkü bunlar, beyin ve hafıza sağlığımız için muazzam antioksidanlar içerir. Mesela yaban mersini, karadut, incir, karalahana, mor havuç, patlıcan, kara üzüm, zeytin, erik, mor patates ve kuru üzüm, beyin sağlığımız için çok değerli besinler arasında yer alır. Çünkü hücre koruyucudurlar ve hafıza fonksiyonlarına çok iyi gelirler.