D VİTAMİNİ VE B12 MESELESİ ÖNEMLİ 

Beynin belleksel fonksiyonlarının düzgün çalışması için elzem vitaminlerden biri de D vitaminidir. Yapılan araştırmalar, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerde Alzheimer ve diğer demans türlerinin gelişme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu nedenle yeterli seviyede D vitaminine sahip olduğunuzdan emin olun. D vitamininin ana kaynağı güneş olsa da bazı gıdalar ve takviyeler yoluyla da alınabilir. Ayrıca B12 eksikliğine de dikkat etmelisiniz.Çünkü B12 vitamini hafızanın güçlenmesine ve öğrenme kabiliyetinin artmasında önemli bir role sahiptir. İstiridye, hamsi, ton balığı, karides, alabalık, somon ve sardalya gibi deniz ürünleri, kırmızı et, tavuk, yumurta, yoğurt ve peynir B12’yi doğal yoldan alınabileceğiniz besinlerdir.🙂👍