D VİTAMİNİ DEPOLARINIZI DOLDURUN-İş sadece kalsiyum ve fosforu yeteri kadar almakla bitmiyor. Aldığınız kalsiyumu daha etkin hale getirebilmek için bir de D vitamin depolarınızı doldurmanız şart. Çünkü vücudunuzda yeteri kadar D vitamini yoksa, bağırsaklarınız kalsiyumu istenilen miktarda ememez. Bu nedenle bol bol güneşe çıkmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, hamsi, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı gibi besinler de D vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza destek olan besinler arasında yer alır.