İKİNCİ SİLAHIMIZ EGZERSİZ- Doğru beslenme kadar önemli olan diğer şey ise egzersiz yapmaktır. Kemik sağlığıyla ilgili yapılan en büyük hatalardan biri de kesinlikle spora vakit ayırmamaktır. Çünkü hareket ve egzersizler, vücuttaki kemiklerin daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Fiziksel aktivite, gençlik döneminde kemik kütlesini artırır, yaşlılıkta ise kemik kaybını önler. Özellikle yürüyüş, kemiklerinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz en basit spordur. Bunun dışında yüzmek, koşmak, ağırlık kaldırmak, dans etmek, kemikleriniz için birebirdir. Kemiklerinizi güçlendirmek için yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun bir şekilde spor yapmayı unutmayın.🥰😀👍😇