Yaz aylarında almanız gereken vitaminler hangi besinlerde var

- Enerji için B grubu vitamini: Tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, et ve et ürünleri, meyve ve sebze, süt, peynir, yumurta.

- Cildiniz için E vitamini: Pazı, ay çekirdeği, badem, ıspanak, karalahana, toz acı biber, kuşkonmaz, buğday tohumu yağı, fındık yağı, badem yağı, aspir yağı, sarımsak, yer fıstığı.

- Güneşe karşı A vitamini: Brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber, greyfurt, bezelye, karpuz, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, böbrek, peynir, yoğurt.

- Bağışıklık sistemi ve cilt için C vitamini: Çilek, kavun, kivi, portakal, greyfurt, mandalina, limon, yaban mersini, maydanoz, yeşil biber, kırmızı biber, kuşburnu, kırmızı lahana, roka, tere, karnabahar, papaya, brokoli, taze fasulye, tatlı patates, bezelye, soğan...😄😍😇😊