HORMESİS TAKTİKLERİ

HORMESİS BİR / KALORİ KISITLAMASI: 14-18 saatlik açlık dönemlerine eşlik eden “aralıklı oruç” uygulamaları.

HORMESİS İKİ / YÜKLEME EGZERSİZLERİ: Egzersiz süreçlerinin içerisine eklenen 30/60/90/180 saniyelik yoğun ve zorlayıcı egzersiz çabaları.

HORMESİS ÜÇ / SOĞUK SICAK ŞOKLAMALARI: “Kriyoterapi” olarak bilinen bu yöntem birbirini takip eden sıcak/sauna ve soğuk/soğuk su-buz banyoları uygulamalarını içerir.

HORMESİS DÖRT / OZON TERAPİ: Güvenilir uygulamalarla yapılması koşuluyla haftada veya ayda bir uygulanan ozon terapi seansları.

HORMESİS BEŞ / OKSİJEN DESTEĞİ: “Hiperbarik oksijen tedavisi” olarak da bilinen bu yöntem son yılların en popüler hormesis uygulamalarından biri.😅