EGZERSİZ TOK TUTAR

Yeni bir çalışmada araştırmacılar, yoğun egzersizin açlığı daha fazla bastırdığına ve tokluk süresini uzattığına dair önemli bulgular elde ettiler. Yapılan bu küçük çaplı araştırmaya göre, egzersizin tok tutucu etkisi özellikle kadınlar için daha da geçerli. Araştırmada egzersiz sırasında açlık hormonu olarak bilinen “ghrelin”in iki formunun seviyeleri incelendi. Egzersiz öncesi ve sonrası ghrelin seviyeleri ile laktik asit değerleri ölçüldü.

Sonuçlar, kadınların toplam ghrelin seviyesinin başlangıçta yüksek olmasına rağmen, yoğun egzersiz sonrası açlık hislerinin azaldığını gösterdi. Erkeklerde ise yoğun egzersiz, ghrelin seviyelerini düşürürken, orta şiddetteki egzersiz tersine açlık hissini artırıyor. Araştırma küçük çaplı. Daha büyük araştırmalarla bu bilginin desteklenmesinde fayda var.😊