KALORİ KISITLAMASI 50 YAŞ SONRASINDA DAHA DA FAYDALI

Kalori kısıtlaması sadece kilo kontrolü için değil, farklı başka nedenlerle de sağlıklı yaşlanma ve yaşam süresini uzatmada etkili bir iyi hayat tarzı alışkanlığıdır. Bu olumlu değişimi özellikle 50’li yaşlar sonrasında hayata geçirmek pek çok insanın daha sağlıklı formda ve fit yaşlanmasına yardımcı olabiliyor. “Mesela mı?” ya da “Nasıl mı?”

1- İYİ GENLERİ AKTİVE EDİYOR: Kalori kısıtlaması, “AMP aktivasyonlu protein kinaz” (AMPK) ve sirtuin reseptörlerini olumlu etkiliyor, mitokondri yaşlanmasını yavaşlatıyor ve DNA hasarlarını önleyebiliyor.

2- İNSÜLİN DİRENCİNİ AZALTIYOR: Kalori kısıtlaması, insülin birikimini ve insülin direncini önleyerek, hipertansiyon, diyabet, Alzheimer, damar sertliği ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltabiliyor.

3- İNSÜLİN/IGF-1 YOLAĞINI BASKILIYOR: İnsülin seviyelerinin düşük tutulması, “İNSÜLİN/IGF-1 YOLAĞI”nın daha az aktive olmasını sağlayarak yaşlılık sorunlarının oluşma riskini azaltabiliyor.

4- BEYİN SAĞLIĞINI KORUYOR: Kalori kısıtlaması, bellek fonksiyonlarını destekleyen beyin kaynaklı nörotrofik büyüme faktörlerinin üretimini artırıyor. Ayrıca, nöronların mitokondrilerini güçlendirip sayısını artırarak beynin genç kalmasına yardımcı olabiliyor.