Bağırsağınıza dost gurme önerileri hem yemek kurslarında hem de her gün yaptığınız doktor kontrollerinde veriyorlar size. Mesela artık yemek yaparken çok fazla malzemeden kaçınıyorum. Fazlaca şişkin olduğum zamanlarda soğan yerine kök rezene kullanıyorum. Tuzu fazla azaltamıyorum ama mutlaka yüksek mineralli doğal kayatuzu kullanıyorum. Hamur işine dadanmamak ve damağımı oyalamak için önüme gelen sebzeyi incecik dilimleyip, fırında düşük ısıda kurutup cipsini yapıyorum.

Midemin boş kalması artık eskisi kadar ürkütücü gelmiyor. Bazı akşamları sadece sebze suyu veya hafif bir çorbayla geçiriyorum. Ama yanında üç yemek kaşığı soğuk sıkım ve omega 3 içeren bir çeşit yağ içiyorum. Patates yemekten eskisi kadar korkmuyorum. Soyulmuş patatesleri kullanmadan önce 3-4 saat suda bekletip haşlıyor veya fırınlıyorum. Patates kalın bağırsaktaki bakteriyel bozulmaları tedavi ediyormuş. 😅