KURBAN BAYRAMI’NDA KİLO ALMAMAK İÇİN TAVSİYELER

*Güne sade ve güzel bir kahvaltı ile başlayın

*Etin en azından 24 saat dinlenmesi için zaman tanıyın

*Etleri kavurmak yerine, yağsız ızgara veya haşlama olarak tüketin

*Etli sebze yemeği yapılacaksa etin yağı ile pişirin

*Her gittiğiniz evde tüm ikramları kabul etmek yerine bir tanesini tercih edin.

*Beyaz undan yapılmış yağlı hamur işleri yerine tam buğday unundan çok az yağlı hamur işleri yaparak misafirlerinizin daha sağlıklı beslenmesine katkıda bulunun

*Şerbetli tatlılar yerine taze meyve, meyve tatlısı ya da dondurma ikram edin

*Tatlı tüketmeniz durumunda üzerine bir kaşık yoğurt veya 2-3 badem tüketin.

*Günlük 2-3 litre içeriği bilinen sulardan tüketin

*Her gün 1-2 şişe doğal mineralli maden suyu tüketin

*Açık havada müzik dinleyerek tempolu 1 saat yürüyüş yapın

*Her lokmayı 20 kez çiğneyin çünkü tokluk hormonu leptin hipotalamustan 20 dakikada salgılanıyor. Böylece daha az yemek yersiniz

*Çay ve kahve tüketim miktarına dikkat ederseniz daha az ödemli olursunuz