Soğuk kış günlerinde hareketin azalması metabolizma hızının yavaşlamasına neden olabilir. Düzenli aralıklarla ama az beslenmek metabolizmanın sürekli çalışmasını sağlar. Yeterince protein almak da kasları korur.

Metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında yaş, cinsiyet, kilo, boy, yağ ve kas kütlesi, fiziksel aktivite, hava ısısı yer almaktadır. Yapılan araştırmalara göre soğuk havalar metabolizma hızının artmasına ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Vücudumuz kış aylarında soğuk havalarda temel ısısını korumak amacıyla hipotermiye girmemek, ısınmak için daha fazla enerji harcamaktadır. Ancak kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması metabolizma hızının yavaşlamasına neden olabilir. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Bengi, kışın hava sıcaklıkların düşmesinin ve havaların erken kararması bireylerde daha az aktif olma eğilimine yol açabildiğini belirterek, 'Fiziksel aktivitenin artırılması, metabolizmanın hızlandırılması için en önemli kuraldır' diyor.🤨