Uzmanlar uyarıyor! Ramazan öncesi suyu artırın, çayı kahveyi azaltın. Vücudu oruca hazırlayın!

Ramazan ayı, oruveccedil; tutanlar iveccedil;in beslenme dveuuml;zeninin bveuuml;yveuuml;k veouml;lveccedil;veuuml;de değiştiği veouml;zel bir dveouml;nemdir. Uzun saatler sveuuml;ren aveccedil;lık metabolizmayı farklı bir dveuuml;zene sokarken, bağışıklık sisteminin gveuuml;veccedil;lveuuml; kalması da bveuuml;yveuuml;k veouml;nem taşır. Bu sveuuml;rece bilinveccedil;li bir şekilde hazırlanmak hem vveuuml;cudu adapte etmek hem de sağlık sorunlarının veouml;nveuuml;ne geveccedil;mek aveccedil;ısından ciddi bir veouml;neme sahiptir. Ramazan veouml;ncesi vveuuml;cudu oruca hazırlamak iveccedil;in su tveuuml;ketimini artırmak, beslenme alışkanlıklarını dveuuml;zenlemek ve bağışıklık sistemini gveuuml;veccedil;lendirecek besinleri tveuuml;ketmek kritik bir rol oynuyor.

Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, "Ramazanversquo;da gveuuml;n iveccedil;erisinde su tveuuml;ketimi kısıtlanacağından vveuuml;cudu susuzluğa alıştırmak iveccedil;in veouml;ncesinde su tveuuml;ketimini artırmak veouml;nemlidir. Gveuuml;nlveuuml;k en az 2-2,5 litre su iveccedil;mek, susuzluk toleransını artırarak oruveccedil; sırasında daha rahat hissetmenizi sağlar. Ayrıca veccedil;ay ve kahve gibi kafeinli iveccedil;ecekleri fazla tveuuml;ketenler, bu alışkanlıklarını Ramazan veouml;ncesinde kademeli olarak azaltmalıdır. Kafein, vveuuml;cudu susuz bırakabileceği gibi, ilk gveuuml;nlerde baş ağrısı ve halsizlik hissine neden olabilir" ifadelerini kullandı.🤫