Uzmanlar uyarıyor! Ramazan öncesi suyu artırın, çayı kahveyi azaltın. Oruç sürecine daha kolay uyum için öğünlerinizi düzenleyin

Tavsiyelerine, veldquo;Ramazan veouml;ncesinde basit şekerlerden ve hızlı sindirilen karbonhidratlardan kaveccedil;ınıp, dveuuml;şveuuml;k glisemik indeksli besinleri tercih ederek kan şekerinizi daha stabil hale getirebilirsiniz. Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler, uzun sveuuml;re tok kalmaya yardımcı olurverdquo; şeklinde devam eden Garipağaoğlu, birden fazla veouml;ğveuuml;n tveuuml;ketmeye alışkın olan vveuuml;cudun aniden uzun sveuuml;re aveccedil; kaldığında zorlanacağını vurguladı. Prof. Dr. Garipağaoğlu, veldquo;Ramazan veouml;ncesinde veouml;ğveuuml;n aralarını uzatarak ve ara veouml;ğveuuml;nleri azaltarak vveuuml;cudu uzun sveuuml;reli aveccedil;lığa adapte etmek faydalıdır. Lif aveccedil;ısından zengin sebzeler, probiyotikler ve fermente gıdalar sindirimi dveuuml;zenleyerek mide sorunlarının veouml;nveuuml;ne geveccedil;ebilirverdquo; dedi.

“Süt ürünleri bağışıklık sistemini destekler”

Ramazan ayında gveuuml;veccedil;lveuuml; bir bağışıklık sistemi, oruveccedil; sveuuml;resince vveuuml;cudun gveuuml;veccedil;lveuuml; kalmasını sağlamak iveccedil;in veouml;nemli bir rol oynar. Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller aveccedil;ısından zengin bir beslenme dveuuml;zeninin bağışıklığı desteklediğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu: veldquo;C ve D vitamini, veccedil;inko, probiyotikler ve antioksidan iveccedil;eren besinler, hastalıklara karşı koruma sağlar. veOuml;zellikle peynir, yoğurt, kefir gibi sveuuml;t veuuml;rveuuml;nleri, bağışıklık sistemini destekleyen besinler arasında yer alır. D vitaminiyle zenginleştirilmiş peynirleri beslenme programınıza dahil etmeyi unutmayın. Ramazanversquo;a hazırlık sveuuml;recinde, doğru beslenme alışkanlıklarıyla daha rahat bir oruveccedil; sveuuml;reci geveccedil;irebilirken, aynı zamanda da bağışıklık sisteminizi gveuuml;veccedil;lveuuml; tutabilirsiniz. Su tveuuml;ketimini artırmak, dengeli veouml;ğveuuml;nler tveuuml;ketmek, bağışıklığı destekleyen D vitamini ve prebiyotiklerle zenginleştirilmiş besinlere yveouml;nelmek ve sindirim sistemini destekleyen lifli gıdalar tveuuml;ketmek bu sveuuml;reci kolaylaştıracaktır.verdquo.😗