Büyük sofralar ve hızlı yemek sağlık problemlerini getiriyor.

Ramazan ayında çok büyük sofralara oturmanın, hızlı yemek yemenin sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini belirten uzmanlar, düşmüş kan şekeri ve düşmüş insülin seviyesiyle bir anda yemenin, kan şekerinde hızlı bir yükselişe, daha sonrasında da tamamen düşüşüyle birlikte halsizlik, yorgunluk, uyku haline sebep olabildiğine dikkat çekiyor.

Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Beyza Vural Öten, Ramazan ayında su tüketiminin önemine vurgu yaparak sofralarda da yağlı yiyeceklerin bazı sağlık sorunlarına yol açtığını söyledi. Ramazan ayında su tüketiminin çok önemli olduğunu anlatan Öten, "Günlük en az 10-12 bardak su içmeliyiz. Süre kısıtlı olduğu için bu 10-12 bardağı iftarla sahur arasına dağıtmamız gerekiyor. Fakat sonra çay ve kahve tüketimi çok fazla olduğu zaman susuzluk hissedilmeyebiliyor. Aksine bu içecekler diüretik olduğu, kafeinli içecek olduğu için vücuttaki su ihtiyacını arttırıyor. Mutlaka iftarla sahur arası 10-12 bardak su içmeliyiz. Her çayla, kahveyle birlikte mutlaka 1 bardak su tüketmeyi unutmamalıyız. Buna ek çok yağlı yemekler, baharatlı yiyecekler, tatlı tüketimi de su ihtiyacını arttırıyor. Az yağlı yemek, iftarda ve sahurda az baharatlı yemek çok önemli. Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Biz yeteri kadar su tüketmediğimiz zaman vücudun su dengesi bozuluyor, biz buna dehidrasyon diyoruz. Susuzluk, tansiyon düşüklüğü, mide bulantısı, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon problemlerine sebep olabiliyor. O yüzden ihtiyacımız olan günlük 10 ile 12 bardak suyu mutlaka içmeliyiz" dedi.