Ramazan'da gün boyunca oruç tutarken, vücudun uyum sağlaması ve enerji seviyesinin düşmesi nedeniyle egzersiz rutini üzerinde biraz daha düşünmek gerekebilir.

Kişisel antrenör Belal Hafeez ile diyetisyen ve beslenme uzmanı Nazima Qureshi bu konuda uzman. Sağlıklı Müslümanlar olarak bilinen bu çiftin, oruç tutarken yemek ve egzersiz konusunda Sağlıklı Ramazan Rehberi adlı bir kitabı da var.

Hafeez'e göre "Ramazan'ın amacı dua, maneviyat ve kişisel gelişime daha fazla odaklanmak ve sadece bu ayda daha fazla var olmaktır. Ne tükettiğimiz ve nasıl egzersiz yaptığımız bu konuda önemli bir rol oynayacak çünkü stres seviyelerimiz, iş-yaşam dengemiz ve ailelerimiz üzerinde büyük bir etkisi var".

Bu 30 günlük oruç boyunca sağlıklı kalmak ve formunu geliştirmek isteyenler için akılda tutulması gereken bazı noktalar şöyle sıralanıyor.🤪