Özellikle terleme yoluyla vücuttan sıvı kaybının arttığı durumlarda, bol idrar üretebilecek kadar yeterli sıvıyı almak gerektiğini belirten Diyetisyen Erden, "Vücut yeteri kadar sıvı almadığında maddelerden zengin, suyu azaltılmış konsantre bir idrar üretiyor. Bu konsantre idrar içerisindeki taş yapıcı maddeler birleşerek kristal hale geliyor ve böbrek taşı oluşumuna neden oluyor. Bunu önlemek için de günde 3 litre sıvı alınması ve bunun yarısının içme suyundan karşılanması önem taşıyor. Eğer idrar su gibi veya açık sarı renkte ise, sıvı alımının yeterli ölçüdedir" dedi.

"Çay, kola, çilek ve çikolatada aşırıya kaçmayın"

Kalsiyum oksalat taşının böbrek taşlarında en sık görülen taş cinsleri arasında ilk sırada yer aldığını söyleyen Diyetisyen Erden, "Bu nedenle oksalat bakımından zengin, çay, kola, çilek, çikolata, ıspanak ve pırasa gibi sebzeler, fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve kakao gibi besinlerin tüketimini azaltın; tükettiğiniz zaman ise vücudunuzu bol sıvıyla destekleyin" dedi. Yüksek derecede oksalat ve kalsiyum içeren et, balık, tavuk gibi proteini yüksek hayvansal besinlerin de böbrek taşı oluşumu için risk taşıdığını, işlenmiş etlerde ciddi miktarda tuz bulunduğunu belirten Erden, özellikle ürik asit taşları oluşumunda rolü olan bu etlerin sürekli ve aşırı şekilde tüketilmemesi gerektiğini dile getirdi.

"Süt ve yoğurdu ihtiyacınız kadar tüketin"

Gazlı içeceklerin, idrarın asit derecesini artırarak taş oluşumuna ortam hazırladığını, bundan dolayı, kola, gazoz gibi gazlı içeceklerden de uzak durulması gerektiğini söyleyen Diyetisyen Erden, yüksek miktarda kalsiyum içeren süt ve yoğurdun da fazla tüketilmesinin böbrek taşı riskini arttırdığını ifade etti. Erden, sitrat maddesi böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu vurgulayarak, "İdrarın asitliğini gideren sitrat maddesinin bulunduğu limon ve portakal ailesinden yararlanmak gerekiyor. Çay, çorba gibi besinlere limon eklemek, sık sık limonata içmek, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yarıyor. Ancak bu D ve C vitaminlerinin vücudun ihtiyacı kadar alınması önem taşıyor. Çünkü bu vitaminlerin de aşırı tüketilmesi böbrek taşı oluşma riskini artırıyor" ifadelerine yer verdi.😉