Bitkisel çaylar tüketin

Kahveyi minimum oranda tutun. Onun yerine melisa, papatya, ıhlamur gibi bitkisel çayları günde 1 ya da 2 fincan tüketebilirsiniz.

Saat başı su tüketin

Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını tüketmeye özen gösterin. Günlük su tüketiminizi artırarak vücudunuzun su dengesini koruyun. Günde 2 litre su içiyorsanız bunu 3’e çıkarın.

Probiyotiklere yer verin

Probiyotik bakteriler kefir ve yoğurt hem bağışıklık sisteminin güçlenmesine hem de mevsim geçişlerine karşı toleransın yükselmesine yardımcı olur.

Uykuyla tazelen baharın enerjisini yakala!

Düzensiz uyku yorgun hissetmesine neden olacağından her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen göstererek, geceleri 6-8 saat uyumaya çalışın. Uyku öncesi en az 1-2 saat bilgisayardan, televizyondan, elektronik cihazlardan uzak durun.😐