DÜZENLİ EGZERSİZ İLE GELEN TATLI UYKU

Bahar uykusuzluğunu hafifletmenin en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Çünkü egzersiz, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir ve enerji seviyelerini yükseltir. Haftada en az 3-4 kez 30 dakika süreyle orta şiddette egzersiz yapmak, bahar uykusuzluğunuzu azaltabilir. Çünkü düzenli egzersiz yapmak, uyku kalitesini büyük ölçüde iyileştirir ve vücudu gece uykuya geçiş için hazır hale getirir. Ancak spor yaptığınız saatlere dikkat etmeniz gerekiyor, zira geç saatlerde yaptığınız spor da uykunuzun kaçmasının nedenlerinden biri. Çünkü hareket ile birlikte vücudunuz uyku modundan çıkar. Spor sonrası kendinizi yorgun hissetseniz bile vücudunuzdaki bu değişimler nedeniyle uykuya dalmanız pek de kolay olmaz. Bu yüzden spor saatlerini biraz daha erkene çekmenizi öneririm.😑