BUĞDAY UZUN SÜRELİ ENERJİ

İbn-i Sina, ekşi mayalı buğday ekmeğini özellikle önerirdi. Kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde gün boyunca yavaşça enerji verir.

SÜT VE YOĞURT KASLARA VE KEMİKLERE GÜÇ

Doğal süt ürünleri, kas sağlığını desteklerken aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir. Özellikle yoğurt, sindirimi kolaylaştırarak vücuda hafiflik kazandırı🫣