AKDENİZ TİPİ BESLENME

Uzun ömürle ilişkilendirilen Akdeniz diyetini benimseyen Verdin, taze sebze-meyve, baklagiller, tam tahıllar ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye özen gösteriyor. “Bu diyeti benimseyen toplumlar genellikle daha sağlıklı bireylerden oluşuyor,” diyor.

KAHVALTIYI ATLAMAYIN, ŞEKERE TESLİM OLMAYIN

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu hatırlatan Dr. Verdin, bu öğünün bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini, metabolizmayı canlandırdığını ve kilo kontrolünü kolaylaştırdığını vurguluyor. Kahvaltıyı atlamanın ya da yanlış seçimler yapmanın kan şekeri üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor.

Sağlıklı yaşlanmanın formülü basit: Şekerden uzak dur, tam gıdalarla beslen, kahvaltıyı ihmal etme.😐