D VİTAMİNİ SENTEZİ İÇİN NASIL GÜNEŞLENMEK GEREKİR?

Güneşten D vitamini sentezi için günde ortalama 15 ila 20 dakika güneşlenmek genellikle yeterlidir. Ancak burada önemli bir ayrıntı var. O da yalnızca yüzünüzü ya da kollarınızı güneşe göstermenizin yeterli olmaması. Cildin daha geniş bir yüzeyi, yani sırt, bacaklar ve karın gibi bölgelerin de güneş ışığı alması gerekir. Bu nedenle bu süreci mayo ya da bikiniyle gerçekleştirmek çok daha etkili sonuç verir. Unutmamanız gereken bir başka nokta da güneş koruyucu krem kullanımıdır. D vitamini sentezi sırasında UVB ışınlarının cilde ulaşması gerektiğinden, bu kısa seans sırasında güneş kremi kullanılmaması önerilir. Ancak hemen ardından yani 15-20 dakikalık güneşlenme sonrasında güneş koruyucunuzu mutlaka uygulamalı, cilt sağlığınızı uzun vadede korumalısınız. Unutmayın; D vitamini eksikliği sessiz bir düşman gibi ilerliyor ve siz farkına bile varmadan enerjinizi, bağışıklığınızı, hatta ruh halinizi sabote ediyor. O nedenle bu güzel yaz günlerini D vitamini depolarınızı doldurarak geçirmeyi ihmal etmeyin.