YAŞAMINIZA İYİLİK KATACAK 7 ÖNERİ

İYİLİĞİN gücünden yararlanmak için küçük adımlar atabiliriz. İşte günlük yaşamınıza iyilik katacak bazı basit öneriler:

- Sosyal medyada geçirdiğin zamanı sınırlandır, arkadaşlarına ve ailene daha çok zaman ayır.

- Her gün 5 dakikalık iyilik seansları düzenle.

- Doğada daha fazla vakit geçirmeye çalış.

- Her akşam, o gün seni kızdıran birini affet.

- Her gece, o gün için şükredecek üç şey bul ve bunları düşün.

-Ayda bir gün gönüllülük projelerine katıl.

- Sahip olduğun maddi kazançlarının bir kısmını düzenli olarak ihtiyacı olanlarla paylaş.

ROSETO ETKİSİ, BAĞ KURMANIN KORUYUCU GÜCÜ

SOSYAL ilişkiler, sağlığımız için şaşırtıcı derecede önemlidir. Yalnızlık, günde 15 sigara içmek kadar zararlı kabul ediliyor. Yapılan araştırmalar, uzun süreli yalnızlığın erken ölüm riskini yüzde 32 oranında artırdığını ortaya koyuyor. Buna karşın güçlü sosyal bağlara sahip bireylerin daha uzun yaşadığı, daha az hastalandığı defalarca gösterildi.

Bu durumun çarpıcı bir örneği 1960’larda ABD’nin Pennsylvania eyaletindeki küçük bir İtalyan-Amerikan kasabası olan Roseto’da görüldü. Kasabanın sakinleri yüksek oranda doymuş yağ tüketiyor, az egzersiz yapıyor, bol bol sigara içiyordu. Ancak buna rağmen kalp krizi oranları bölge ortalamasının çok altındaydı. Uzakta yaşayan akrabalarında bu koruma yoktu, genetik de değildi. Bilim insanları bu durumu uzun süre araştırdı ve sonunda bir açıklamaya ulaştı: Roseto halkı birbirine sıkı sıkıya bağlıydı. Çok güçlü aile ve komşuluk bağları, yüksek sosyal destek ve topluluk bilinci içindeydiler. Yani sağlıklarının sırrı; beslenme, egzersiz ya da ilaçlarda değil, sosyal bağlarda gizliydi. İşte bu izole fenomen, literatüre “Roseto Etkisi” olarak geçti.

Bu örnek bize şunu gösteriyor: İnsan yalnızlaş tıkça sadece ruhu değil, bedeni de zayıflıyor. Ama bağ kurdukça, yardım ettikçe, bir topluluğun parçası oldukça güçleniyor, iyileşiyor, uzun yaşıyor.