Sağlıklı yaşlanmak bilinçli bir seçimdir

Birçok kişi, yaş ilerledikçe yavaşlamayı, güç kaybını ve hareket kabiliyetinin azalmasını doğal sürecin bir parçası olarak görür.

Hatta ne zaman yaşlı bir bireyin yürümekte zorlandığını ya da sürekli yorgun hissettiğini görse, “Yaşı gereği böyle” diyerek bu durumu normal bir olgu olarak kabul eder. Ama ya bu kabullenme bir yanılgıysa? Ya çok daha sağlıklı yaşlanmak mümkünse? Bunu hiç düşündünüz mü? Zira, bu konu oldukça önemli. Çünkü son yıllarda yapılan tıbbi araştırmalar, yaşla birlikte gelen “kırılganlık” halinin aslında yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası değil, önlenebilir ve yönetilebilir bir sağlık sorunu olduğunu ortaya koyuyor. Yani bilim, bize çok net bir şey söylüyor. O da kırılganlık, yaşın değil yaşam tarzının bir sonucu. Evet, yaşlanmak, hayatın kaçınılmaz bir gerçeği ama nasıl yaşlandığımız da büyük ölçüde bizim elimizde...

KIRILGANLIĞI KONTROL EDEBİLİRSİNİZ!

Kırılganlık, tıp literatüründe “frailty” olarak tanımlanır ve yaşlı bireylerde görülen azalmış fizyolojik rezervler ile karakterize, çok boyutlu bir sağlık sorunudur. Yani vücudun artık hastalık, ameliyat, düşme ve stres yönetimi gibi problemler karşısında eskisi kadar güçlü ve hızlı tepki verememesidir. Sağlık sisteminde kırılganlık bir hastalık olarak değerlendirilmese de önemli sonuçlar doğurduğu için “sendrom” olarak kabul edilmektedir. Genellikle kas gücünde belirgin azalma, yavaş yürüme hızı, genel yorgunluk, enerji düşüklüğü, düşmelere karşı artan hassasiyet, istemsiz kilo kaybı ve günlük aktivitelerde zorlanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Ancak kırılganlığın oluşumunda sadece yaş değil; hareketsizlik, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar, sosyal izolasyon ve depresyon gibi faktörler de etkilidir. Özetle; kırılganlık, pasif bir şekilde kabullenilmesi gereken bir durum değil, erken fark edildiğinde durdurulabilecek ve hatta tersine çevrilebilecek bir süreçtir.

YAŞLANABİLİRSİNİZ AMA GÜÇSÜZLEŞMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ!

Yaş almak kaçınılmaz olabilir ama nasıl yaşlanacağımız kesinlikle bizim elimizde. Doğru alışkanlıklar ve erken müdahale ile “yaşlı” değil, “güçlü ve aktif yaş almış birey” olmak mümkündür. Günümüzde 70’li, hatta 80’li yaşlarında olup maraton koşan insanlar var. Bunun sebebi genetik şans mı? Kısmen evet. Ama asıl farkı yaratan başka şeyler de var. Onlar neler mi?