YAZ GRİBİNDEN KORUNMANIN YOLLARI

Yazın sıcak günlerinde gribe yakalanmamak için uygulayabileceğiniz basit ve etkili yöntemler bulunuyor. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz: Bol su için: Yaz aylarında terlemeyle çok fazla sıvı kaybediyoruz. Bu da bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Günde en az 2–2.5 litre su içmeye özen gösterin.

Elleri sık sık yıkayın: Mikroplar, en çok ellerimiz aracılığıyla bulaşır. Bu yüzden dışarıdan geldikten sonra ya da yemek yemeden önce ellerinizi sabunla en az 20 saniye yıkamayı ihmal etmeyin.

Kapalı ve kalabalık ortamlarda dikkatli olun: Özellikle alışveriş merkezleri, toplu taşıma araçları, sinema salonları gibi yerlerde virüsler daha kolay yayılır. Bu tür yerlerde çok uzun süre kalmamaya çalışın veya gerekirse maske kullanın.

Beslenmenize dikkat edin: Taze meyve ve sebzeler, özellikle C vitamini açısından zengin olanlar (portakal, çilek, kivi, yeşil biber gibi) bağışıklık sistemini güçlendirir. Hazır gıdalar ve Fastfood yerine daha doğal ve dengeli beslenmek, yaz gribini önlemede önemli bir etkendir.

Paylaş