- Kendi kullanım kalıplarınızı gözlemleyin: Günlük ekran sürenizi takip ederek hangi uygulamalarda ne kadar vakit tükettiğinizi fark edin. Farkındalık, değişimin ilk adımıdır.

- Yavaş yavaş başlayın, sürdürülebilir olun: Günde sadece 10 dakikalık bir azalma bile büyük bir dönüşümün ilk adımıdır.

- Uyku öncesi dijital detoks yapın: Uyumadan en az bir saat önce ekranları kapatmak, mavi ışığı azaltarak melatonin üretiminizi destekler.😐