EVDE, OFİSTE, ARABADA AYNI RİSK

Klima kaynaklı kas-iskelet sistemi sorunları sadece evlerde değil, ofislerde ve özel araçlarda da sık görülmektedir. Ofis çalışanlarında uzun süre aynı pozisyonda otururken vücuda vuran klima havası, bel-boyun problemlerini artırabilmektedir. Aynı şekilde uzun yol yapan şoförlerde ya da şehir içi araç kullanan bireylerde klima hava çıkışlarının doğrudan sırta ya da enseye temas etmesi, gün sonunda şiddetli ağrılara neden olabilmektedir.

TEDAVİYE DEĞİL KORUNMAYA ODAKLANIN

Bu tip sorunların tedavisi elbette mümkün. Ancak işin uzmanları olarak her zaman koruyucu önlemleri öncelemeyi öneriyoruz. Basit gibi görünen birkaç tedbir, sizi tedaviye ihtiyaç duyacağınız ağrılardan uzak tutabilir. İşte alınabilecek başlıca önlemler:

Direkt teması engelleyin: Klima hava çıkışını vücuda değil, tavana veya karşı duvara yönlendirin.

Sıcaklık farkını azaltın: İdeal iç ortam sıcaklığı 23-25°C arasındadır. Ortamla dış hava arasındaki farkı 6–8°C’den fazla tutmayın.

Zamanlayıcı kullanın: Uyku sırasında klima açık kalacaksa vücuda doğrudan esmemesini sağlayın ve zamanlayıcı ile 1-2 saat sonra kapanmasını sağlayın.

Giyime özen gösterin: İnce bir şal veya hafif bir giysiyle omuz, boyun, sırt, bel gibi ağrıya hassas bölgelerinizi örtün.

Ara verin ve hareket edin: Ofiste ya da evde, her 45-60 dakikada bir küçük esneme hareketleriyle kaslarınızı rahatlatın.

Yeterli sıvı alın: Soğuk hava ortamları, vücudu susuz bırakabilir. Kas sağlığı için günde en az 2-2.5 litre su için.