DEMİR TAKVİYESİ NASIL ALINMALI

DEMİR eksikliği kalbe ekstra yük bindiriyor. Ne kadar ihmal edilirse ve maruziyet süresi uzarsa, hem vücut hem de kalp o kadar fazla yıpranır; sessiz bir yıkım olur. Demir eksikliğinizi ihmal etmeyin. Bazen demir takviyeleri kilo alma, kabızlık gibi yan etkiler nedeniyle tolere edilemeyebilir. Bu gibi durumlarda, dikkatle planlanan damardan demir infüzyonu düşünülebilir. Fakat unutulmamalıdır ki, damar yoluyla verilen demir tedavisi alerji, anaflaksi ve ritim bozukluğu gibi riskler taşıyabilir. Sadece ve sadece hastane ortamında, doktor gözetiminde, çok yavaş infüze edilerek uygulanmalıdır.

BİTKİSEL Mİ HAYVANSAL MI

DEMİR eksikliğini önlemenin en temel yollarından biri doğru beslenmedir. Ancak her demir aynı etkiyi göstermez. Hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan demir türü, vücudumuz tarafından çok daha kolay emilir. Bu nedenle kırmızı et, tavuk ve deniz ürünleri, demir alımında en etkili besinlerdir. Bitkisel kaynaklar da demir açısından oldukça zengindir. Mercimek, ıspanak ve nohut gibi sebze ve baklagiller; fındık, badem gibi kuruyemişler ile kuru üzüm gibi bazı kuru meyveler, iyi birer demir kaynağıdır. Fakat bitkisel kaynaklardaki bu demirin emilimi hayvansal demire göre daha düşüktür. Vejetaryen bireyler bu nedenle et tüketenlere göre neredeyse iki kat daha fazla demire ihtiyaç duyar.