Sonbahar depresyonuna dikkat!

Yaz biterken gün ışığı azalıyor, rutinler değişiyor ve fark etmeden ruh halimizi etkileyip depresyon kapımızı çalabiliyor. Bu haftaki yazımızda, depresyonu kapıda bekletmenize yardımcı olacak pratik öneriler sizlerle.

Sonbahar depresyonu

Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkan, halsizlik, isteksizlik, uyku ve iştah düzensizliğiyle seyreden mevsimsel ruh hali bozukluğudur.

SONBAHAR DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİ

- Sürekli yorgunluk ve halsizlik

- İştahın artması veya azalması

- Uyku düzensizlikleri

- Keyifsizlik ve isteksizlik

- Sosyal hayattan çekilme

SONBAHARDA DENGEDE KALMANIN YOLLARI

∆ Duygularınızı fark edin ve kabul ederek iyileşmeye başlayın.

∆ Hislerinizi paylaşın veya yazın; yükünüz hafiflesin.

∆ Günlük rutininizi koruyun ve ruh halinizi dengede tutun.

∆ Kendinize kısa molalar ve hobiler için zaman ayırın.

∆ Destek almaktan çekinmeyin; yardım almak güç verir.😇