Yumurta rezervi ve kalitesini artırmak mümkün mü?

Kadınların doğurganlıkla ilgili en çok merak ettiği konulardan biri “Yumurta rezervim azaldıysa ya da yumurtalarım kalitesizse ne yapabilirim?” oluyor.

Öncelikle şunu bilmekte fayda var. Yumurta kalitesi, bir kadının yumurtalarının sağlıklı bir şekilde döllenip embriyoya dönüşebilme potansiyelini ifade eder ve kadınlar, doğuştan sınırlı sayıda yumurta hücresiyle dünyaya gelir. Bu sayı da zamanla doğal olarak azalır. Ancak bu, kaderin değiştirilemeyeceği anlamına gelmez. Evet, yaş, genetik ve bazı sağlık durumları yumurta rezervini ve kalitesini etkileyebilir ama yaşam tarzı, beslenme, stres düzeyi ve destekleyici yöntemlerle bu sürece olumlu yönde müdahale etmek mümkündür. Eğer yumurta kalitenizin ne durumda olduğu hakkında hiçbir fikriniz yok ise AMH, FSH, E2 hormon testleri ve ultrasonla antral folikül sayımı gibi yöntemlerden faydalanarak, fikir edinebilirsiniz.

KALİTE DÜŞMANI ALIŞKANLIKLAR: SİGARA,STRES VE SAĞLIKSIZ BESLENME

Yumurta kalitesini düşüren alışkanlıkları hayatınızdan çıkarmak, en az sağlıklı beslenmek kadar önemli. Özellikle sigara içmek, yumurtalar üzerinde oksidatif stres yaratır ve hücre yapısına zarar verir. Sigara içen kadınların doğurganlık oranlarının içmeyenlere göre daha düşük olduğu, birçok bilimsel çalışmayla kanıtlanmış durumda. Alkol tüketimi ve aşırı kafein de benzer şekilde hormonal dengeyi bozabiliyor. Stres ise vücutta kortizol hormonunu artırarak üreme sistemini olumsuz etkiliyor. Bu da yumurta gelişimini ve kalitesini engelleyebiliyor. Uykusuzluk da cabası. Çünkü düzenli ve kaliteli uyku, hormonların doğru çalışması için elzemdir. Aynı zamanda işlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve trans yağlar da vücutta inflamasyonu artırarak hücre kalitesini düşürür. Yumurtalarınızın kaliteli olmasını istiyorsanız, zararlı alışkanlıklarınıza veda etmeye hazır olmalısınız. Unutmayın, en iyi başlangıç farkındalıkla olur.