Kahve içmeyi azaltmak berrak rüyaların direkt sebebi olmayabilir.

Ama akla yakın bir bağlantıyı da düşündürüyor.

Kafein alımı adenozin sinyalini bloke ediyor.

Dolayısıyla her ne kadar uykumuz olsa da ciddi bir uyku hali hissetmiyoruz.

Kafein sistemden atıldığındaysa, uyuma isteğimiz artıyor.

Kafeinin ömrü üç ila altı saat arasında.

Bu yüzden birçok kişi öğleden sonra ya da akşam kahve içtiklerinde gece uyumakta zorlandıklarını söylüyor.

Berrak rüyalar nedir?

Gerçekmiş gibi hissettiren rüyalara berrak rüyalar deniyor.

İnanılmaz ayrıntılı ve net olabiliyorlar, yoğun görüntüler ve güçlü duygular eşlik edebiliyor. O kadar yoğun olabiliyorlar ki uyandıktan uzun bir süre sonra bile akla gelebiliyor.

Kafein maddesini düşündüğümüzde genelde kahve ya da enerji içecekleri aklımıza gelir.

Fakat kafein belirli asitli içeceklerde, çikolatada, çayda ve ilaçlarda da bulunuyor.

Kafeinin bilişsel işlev ve ruh sağlığı için yararları olduğu düşünülüyor.

Bazı çalışmalar kahve içenlerde depresyon riskinin daha az olduğunu gösterdi.

Aynı zamanda kafeinin Parkinson hastalığı gibi nörolojik dejeneratif hastalık riskini düşürdüğünü gösteren araştırmalar var.

Kahvede aynı zamanda B vitaminleri ve antioksidanlar da var ve bunlar sağlıklı bir beslenmenin önemli yapıtaşları.

Özellikle gece çalışanlar için kafein, yorgunlukla başa çıkmanın bir yöntemi.

Gündüz çalışanlar bile, bir ya da iki bardak kahve içmeden işe başlayamayabiliyor.

Kafeinden tamamen vazgeçmek istemiyor ama aynı zamanda uykunuzu geliştirmeyi tercih ediyorsanız her şey zamanlamaya bağlı.

Yatmadan en az sekiz saat öncesinde kafein almaktan kaçının ve uykuyu uzatmak istiyorsanız bu süreyi 12 saate çıkartın.

Uykunuz size teşekkür edebilir ve rüyalarınız sizi şaşırtabilir.