Spor salonu mu günlük aktivite mi?

Egzersiz, sağlıklı olmak için vazgeçilmez bir aktivite. Sadece sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düşürebilir çünkü vücudun insülini daha etkili kullanmasına yardımcı olur.

Ancak bunun için mutlaka spor salonuna gitmeniz gerekmez. Bunun yerine yüksek düzeyde günlük hareketlilik hedefleyebilirsiniz.

Tempolu yürüyüş, ev işleri, çocuklarla oynamak ve hobiler gibi sizi harekete geçiren her şey günlük hareketliliğe dahildir.

Katı bir diyet Tip 2 diyabeti tersine çevirebilir mi?

Araştırmalar, Tip 2 diyabetli kişilerde çok düşük kalorili bir diyetin, kan şekeri seviyelerini normale döndürülebileceğini gösterdi.

Elbette bu çalışmalara katılan kişilerin, sıkı bir tıbbi gözetim altında uygulanan diyet programlarını takip ettiklerini de vurgulamak gerek.

Çalışmalar ayrıca, anlamlı kilo kaybının karaciğer ve pankreasta bulunan yağ miktarını azalttığını da ortaya koydu.

Bu durum, kan şekeri seviyelerinin normale dönmesini ve insülin işlevinin iyileşmesini sağladı. Ancak, 4 yıldan uzun süredir Tip 2 diyabeti olan katılımcılar için sonuçlar daha az umut vericiydi ve tıbbi gözetim de araştırmanın kritik bir parçasıydı.

Yakın tarihli başka bir çalışma ise kilo kaybının sonraki yıllarda da korunması halinde Tip 2 diyabetin remisyon (gerileme) durumunda kalabileceğini gösterdi.