Tatlı krizi mi duygu krizi mi

Gün içinde durmadan tatlı yiyor, çikolata, kurabiye veya pasta olmadan yapamıyorsanız durun bir düşünün: Mideniz mi aç, yoksa kalbiniz mi? Sık sık tatlıya yöneliyorsanız, bu yazı tam size göre.

Neden canımız sıkılınca tatlı isteriz?

Tatlı yemek, mutluluk hormonu serotonin ve ödül hormonu dopamin salgısını artırır; stres veya yalnızlık hissettiğimizde beden değil, ruhumuz tatlı ister. Bu, ruhumuzun kendine sunduğu mini bir ödüldür.

DİKKAT ! Çocukluğunuza dönün

Bir dakikalığına çocukluğunuza dönün ve annenizin sizi “uslu durduğunuzda” nasıl ödüllendirdiğini hatırlayın. Bugün tatlı isteğiniz, o eski ödül alışkanlığının refleksi olabilir! Peki ne yapmalı? Önce duygunuzu tanıyın, tatlıyı değil hissinizi besleyin.

Tatlıların duygusal haritası

∆ Sütlaç – Şefkatin sıcaklığı: Anne sevgisi, güven, içsel huzur. Canınız sütlaç çekiyorsa, çocukluğun beyaz battaniyesi gibi sarılmaya ihtiyacınız olabilir.

∆ Çikolata – Aşkın tatlı yanı: Ödül, ilgi, romantik boşluk. Her ısırık dopamin patlaması, aslında sevilme hissini arıyor olabilirsiniz.

∆ Baklava – Değer görme tadı: Ait olma, toplumsal onay. Bayram sofraları ve “ellerine sağlık” cümleleri gibi değer hissettirir.

∆ Dondurma – Kaçışın serin versiyonu: Bastırılmış duygulardan geçici rahatlama. Dondurma hem serinletir hem de duyguları kısa süreli dondurur.

∆ Kurabiye – Ev kokusu, ruhun sığınağı: Yalnızlık, nostalji, ev sıcaklığı. Vanilya kokusu güven ve huzur verir.

∆ Pasta – onaylanma kutlama: Takdir görme, başarı açlığı. Doğum günü olmasa bile pasta kesiyorsanız, fark edilme isteği olabilir.

5 maddelik duygusal teselli haritası

Duygularınızın farkına varın, kendinize küçük ödüller verin ve ruhunuzu besleyin.

1. Duygunu tanı: Canın şeker isterken hangi his tetiklendi? Öfke, stres, sıkıntı mı?

2. Gözlemle: O duyguyu bastırmak yerine yanında dur. Belki konuşmaya, dinlenmeye ya da sadece derin bir nefese ihtiyacın var.

3. Tatlıyı suçlama: Her lokmanın bir hikâyesi vardır. Önemli olan tatlıyı yemek değil, duygularını anlamaktır.

4. Küçük teselliler: Bir fincan çay, kısa bir yürüyüş veya sevdiğin bir şarkıyı dinlemek… Bunlar da ruhunun şekeri.

5. Kendine iyi bak: Tatlı krizi mi geldi? Belki de ihtiyacın tatlı değil, saçını taramak, cildine maske yapmak veya kısa bir meditasyonla kendine özen göstermek.