Kafeinin fazlası kemikleri yorar

Kemik erimesini hızlandıran etkenlerden biri de aşırı kafein tüketimi… Fazla tuz, işlenmiş gıdalar, asitli içecekler ve D vitamininin fazlası da kemik sağlığını olumsuz etkiler.

Kemik sağlığında beslenmenin önemine değinen Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Vezirhüyük, 'Kemik sağlığında birçok besin ögesinin destekleyici rolü bulunur. Bunlar arasında kalsiyum, D vitamini, protein, magnezyum, fosfor ve potasyum öne çıkar. Fazla tuz içeren gıdalar, alkol, düşük besin değeri olan işlenmiş gıdalar, yüksek oksalat içeren gıdalar, asitli içecekler (gazlı içecekler), yağ oranı yüksek gıdalar, aşırı D vitamini veya takviyelerini gelişigüzel kullanmak ve aşırı kafein tüketimi kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir' dedi. Osteoporozun tanımını yapan Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Vezirhüyük, 'Halk arasında kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz, kemiklerde bulunan mineral yoğunluğunun azalması nedeniyle kemiklerin zayıflaması ve kırılganlaşması olarak tanımlanabilir' diye konuştu.😶