Bunamaya kaç adım uzaktasın?

Anahtarı nereye koyduğunuzu yine unuttunuz. Ya da bir cümleyi bitirirken aklınıza gelmeyen o kelime… “Yoksa bende de mi başlıyor?” diye sormayanımız var mı? 

Oysa bazen beynimizin yavaşlaması, yaşlanmaktan çok, hareketsizlikten oluyor. 

Harvard Üniversitesi’nin 15 yıldır yürüttüğü Aging Brain Study, bu hafta yeni bir veri paylaştı. 

Washington Post’un haberine göre, Alzheimer riski taşıyan kişiler arasında her gün yürüyenlerin zihinsel gerilemesi belirgin biçimde yavaşlıyor. 

1 kilometre yaklaşık 1250 adım... 

3 bin ila 5 bin adım atanlarda bunama ortalama 3 yıl; 5 bin ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl gecikiyor. 

Yani yürüyüşün zamanı değil, sürekliliği beynin kaderini değiştiriyor. 

Araştırmanın başındaki nörolog Dr. Wendy Yau, “Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa, en küçük artış bile fark yaratır” diyor. 

Beyne giden kan akışı artıyor, hücreler daha fazla oksijen alıyor, iltihap azalıyor. Bir anlamda, vücut çalıştıkça bellek temizleniyor. 

Her adım, bir sinapsı daha canlı tutuyor. 

Bunama, bir sabah aniden gelmiyor. Yavaşça, sessizce başlıyor.   

Unutmamak için, yürüyün. 🤨