YILBAŞI SONRASI VÜCUDU DENGELEME REHBERİ

Yeni yıl sofralarında bazen ölçüyü kaçırmak oldukça doğaldır. Eğer yılbaşı yemeğinde sağlıklı seçimler yapamadıysanız, bunun için endişelenmenize gerek yok. Çünkü vücudu yeniden dengelemek, doğru adımlarla mümkündür. Bu kapsamda ilk adımınız güne sakin başlamak olmalıdır. Zira gece boyunca fazla tatlı ve alkol tüketimi, ertesi gün kan şekerinde düşüşe, halsizliğe ve şişkinlik hissine neden olabilir. Bu yüzden güne sakin bir başlangıç yapın ve uyandığınızda ilk iki saat içinde yavaş yavaş 1 litre su için. Protein ağırlıklı bir kahvaltı tercih etmek ise gün boyu enerjinizi korumanıza yardımcı olur. Mesela tereyağı ile hazırlanmış lor peynirli ve maydanozlu bir omlet, hem uzun süre tok tutar hem de kan şekeri dengesinin yeniden kurulmasına katkı sağlar. Öğle saatlerinde ise kemik suyu, ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanan bir çorba içmek vücudunuzu rahatlatır. Sebze çorbası sevmeyenler için tarhana da iyi bir alternatiftir. Gece tüketilen ağır yiyecekler ödem oluşumuna da yol açabilir. Kereviz sapı, maydanoz, yeşil elma ve limonla hazırlanan doğal bir detoks suyu, sabah aç karnına tüketildiğinde ödem atımını destekler.