100 YAŞINI GEÇENLERDEN SAĞLIKLI YAŞLANMA TÜYOLARI: Vitamin ve Mineral Takviyesi Yok, Glutensiz Beslenme Yok, Kronik Hastalık Yok... Peki Ama Nasıl?

Pakistan'da Hunza Bölgesi, Kafkasya'daki Abhazya Cumhuriyeti ve Ekvador'daki Vilcabamba kasabasında da 90, 100 ve üzerinde yaşayan insanlar, glütensiz beslenme nedir bilmiyorlar ama süt ürünlerini mutlaka tüketiyorlar. Vitamin ve mineral takviyesi kullanmıyorlar. Peki ama nasıl besleniyorlar? İşte sağlıklı yaşlanmanın sırrı.. Uzun yaşam için ilk faktörün sosyalleşme ve az stres olması gerekliliği üzerinde duruluyor. Aktif bir yaşam ve iyi uyku sağlıklı ve uzun yaşam için elzem. Genel olarak Blue Zone Projesi olarak adlandırılan dünyanın beş farklı coğrafyasında 100'lü yaşları geçkin ancak hastalıksız yaşayan kişilere baktığımızda ortak özellik olarak sevgi dolu anlar, mutlu aile birliktelikleri, sosyal olarak hayatta var olduklarını belirten hiyerarşinin olması ve stresten uzak bir hayat sürüyor olmaları göze çarpıyor. Okinawa, Nikoya, Sardunya ve İkeria adası, Loma Linda bölgesi olarak bilinen bu beş ayrı coğrafi bölgede az yiyecek tüketme ve doğal besinden zengin beslenme de göze çarpan diğer önemli kriterler. Dünyada sadece bu bölgede yaşayanlar uzun yaşamıyorlar. Ayrıca Pakistan'da Hunza Bölgesi, Kafkasya'daki Abhazya Cumhuriyeti ve Ekvador'daki Vilcabamba kasabasında 90, 100 ve üzerinde yaşayan, kanserden kalp rahatsızlıklarına kadar kronik hastalıklara çok nadir yakalanan bu özel toplulukların beslenmesinde de önemli detaylar ön plana çıkıyor. Glütensiz beslenme nedir bilmiyorlar. Süt ürünlerini mutlaka tüketiyorlar. Vitamin ve mineral takviyesi kullanmıyorlar ve her şeyden önemlisi otoimmün hastalıklarla da tanışmamışlar. Fiziksel ve mental olarak sağlıklı olan yaşları 100 ve üzerindeki insanların diyetleri nasıl gelin hep birlikte göz atalım.😑