Kırmızı ışıkla uyuyacağım

Telefonumda birkaç ayarla oynayarak gece boyunca odaya kırmızı ışık yaymasını sağladım.

Bir süre deneyip uyku kalitemi arttırmasını bekleyeceğim.

Çünkü vadedilen bu.

Nasıl mı?

Kırmızı tonlu ampullerin çoğu zaman rahatlatıcı bir atmosfer yarattığı ve ruh halini iyileştirdiği söyleniyor.

Teoriye göre kırmızı ışık dalga boyları, uykuya geçişte önemli rol oynayan melatonin hormonunun üretimini destekliyor.

Işığın rengi ve dalga boyu, sadece ortamın havasını değil, biyolojik saati de etkiliyor.

Bir çalışmada 20 kadın sporcu 14 gün boyunca her gece 30 dakika kırmızı ışık terapisi aldı.

Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, kırmızı ışığa maruz kalan katılımcılarda, uyku kalitesinde artış, melatonin seviyelerinde yükselme, dayanıklılık performansında iyileşme gözlemlendi.

Şimdi test etme sırası bende.

Kırmızı ışıkla uyurken bir iyileşme görürsem mutlaka paylaşırım.🤫