Bazı yiyecekler mide yanmasını iyileştirebilir mi?

Woodland, "Ne yazık ki, reflüyü iyileştiren belirli yiyecekler yok" diyor.

Ancak, "özellikle yatmaya yakın saatlerde büyük yağlı yemeklerden kaçınmayı" öneriyor. Bu, mide ve yemek borusu arasındaki basınç farkını azaltır ve reflüyü de önleyebilir.

Hem Woodland hem de Kennedy, mide yanmasını beslenme yoluyla önlemenin, semptomları durdurmaya çalışmaktan çok daha etkili olduğunu belirtiyor.

Woodland, "İnternetin büyük bir kısmı, güvenilirliği şüpheli anekdotlarla dolu" diyor.

"Tetikleyici gıdaları azaltmanın yanı sıra, sağlıklı beslenmenin reflüye karşı koruma sağlayabilecek başka faydaları da var. Örneğin, Akdeniz tipi beslenmede genellikle doymuş yağ oranı düşük, bitkisel ürünler bol ve alkol oranı azdır.

"Bunlar genellikle daha düşük obezite seviyeleriyle ilişkilendirilir. Obezite, asit reflüsü için büyük bir risk faktörüdür. Bunun nedeni çoğunlukla karın içi basıncının artması ve bunun da asidin yemek borusuna doğru 'itilmesini' teşvik etmesidir."

Kennedy, beslenme ve reflüye odaklanırken, yiyecek eklemek yerine çıkarmanın önemli olduğunu belirtiyor ve ekliyor:

"Ancak meyve, sebze, tam tahıl, balık ve kümes hayvanları açısından zengin 'ölçülü' bir diyetin, diğer yaşam tarzı faktörleriyle birleştirildiğinde reflü semptomlarını azaltabileceğini gösteren bazı kanıtlar var, ancak bunun neden böyle olduğu açık değil.

"Akdeniz tipi beslenme genellikle ölçülü beslenmeye göre daha fazla meyve, sebze, baklagil ve daha az işlenmiş kırmızı et içerir ve ayrıca mide-yemek borusu reflü hastalığı oranlarının düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir."🤫