ORUÇ KAS KAYBINA YOL AÇAR MI

Hayır, doğru planlanırsa belirgin bir kas kaybı olmaz. Yeterli protein alır ve iftar sonrası hafif direnç egzersizi eklerseniz kas kütlesi korunur.

SPOR NE ZAMAN YAPILMALI

En akıllı zaman iftardan 1,5–2 saat sonrasıdır. Açken yapılan ağır egzersiz susuzluk ve tansiyon dalgalanmalarına yol açabilir. Ramazan performans ayı değil, denge ayıdır.

KAHVE İÇİLEBİLİR Mİ

Evet, ama ölçülü. İftar sonrası bir fincan sorun olmaz. Ancak gece geç saatlerde fazla kafein uyku kalitesini bozar; kötü uyku ise ertesi gün açlığı daha zor hale getirir. En güzeli Ramazan’ı fırsat bilip kafein ve nikotin detoksu yapmak; vücudu bu bağımlılıklardan kurtarmak, birkaç günlük baş ağrısını bol sıvı ile azaltmak mümkündür.