Sosyal medya her hafta yeni bir “sağlık mucizesi” keşfediyor. Bir dönem limonlu su modaydı. Ardından “sleepy girl” kokteylleri, prebiyotik sodalar geldi. Şimdi ise TikTok’un yeni favorisi sıcak su.

Influencer’lar sabah kahvaltıdan önce içilen sıcak suyun sindirimi hızlandırdığını, şişkinliği azalttığını, hatta kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bazıları daha da ileri gidip bunun “detoks etkisi” yarattığını iddia ediyor.

Peki gerçekten öyle mi?

Uzmanlara göre tablo biraz daha sade.

Geleneksel Çin tıbbı ve Hint kökenli Ayurveda sistemi, binlerce yıldır sabahları sıcak veya ılık su içilmesini öneriyor. Bu anlayışa göre soğuk içecekler sindirimi yavaşlatırken, sıcak içecekler mide ve bağırsak sistemini daha rahat çalıştırıyor.

Johns Hopkins Medicine’da akupunktur uzmanı olan Jeff Gould da bu düşüncenin geleneksel tıpta yaygın olduğunu söylüyor. Ancak kanıtlar oldukça sınırlı.

2016 yılında yapılan küçük bir araştırmada safra kesesi ameliyatı geçiren 60 hasta incelendi. Çalışma, ameliyattan sonra sıcak su içen hastaların bağırsak gazını daha hızlı çıkardığını gösterdi. Ancak sıcak suyun bağırsak hareketlerini anlamlı biçimde hızlandırdığına dair güçlü bir sonuç bulunamadı.

ABD’nin önde gelen New York Üniversitesi Tıp Merkezi Langone Health gastroenterologlarına göre gece boyunca sindirim sistemi yavaşlıyor. Sabah içilen herhangi bir içecek, sıcak, ılık ya da soğuk fark etmeksizin, yemek borusu, mide ve bağırsak kaslarını harekete geçiriyor.

Başka bir deyişle vücuda “uyanma sinyali” veriyor.

University of California, Los Angeles (UCLA) Tıp Fakültesi araştırmaları da sabah içilen suyun bağırsakların hareket etmesini sağladığını gösterdi.

Ancak sosyal medyada sıkça dile getirilen “detoks” iddiasının bilimsel bir karşılığı bulunmuyor. Academy of Nutrition and Dietetics sözcüsü diyetisyen Kristen Smith, vücudu toksinlerden temizleyen organların karaciğer ve böbrekler olduğunu hatırlatıyor. “Su, bu süreci destekler ama tek başına detoks yapmaz” diyor.

Kilo verme konusunda da tablo benzer. Eğer sıcak su şekerli içeceklerin yerine geçiyorsa, elbette kalori alımı azalabilir. Ama tek başına sıcak su içmenin yağ yakıcı bir etkisi yok.

Sabah sıcak su içmenin en gerçekçi faydası aslında oldukça basit. O da hidrasyon.

Su, gerçekten vücut için iyidir. Ama mucize değildir. (Kaynak: The New York Times)