Yeterince su içmezsek ne olur?

Vücudumuz terleme, idrar ve hatta soluk alıp verme yoluyla sürekli su kaybediyor.

Bedenin düzgün işlemesini sürdürmek için bu kayıp sıvının geri alınması gerekiyor ve bu sürece su dengesi adı veriliyor.

Vücut aldığından çok su kaybediyorsa, dehidrasyon yaşanabiliyor.

Bu da bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor.

Dehidrasyon belirtileri

Koyu sarı, çok kokan idrar

Normale kıyasla daha az idrara çıkmak

Yorgun hissetmek

Kuru ağız, dudaklar ve dil

Çökmüş gözler

Dünya Sağlık Örgütüne (WHO) göre ağır vakalarda dehidrasyon kafa karışıklığına, nabzın yükselmesine ve hatta organ iflasına yol açabiliyor.

Çok fazla su da tehlikeli olabilir mi?

Çok fazla su içmenin de ciddi sonuçları olabilir.

Kısa sürede aşırı miktarlarda su içmek, su zehirlenmesi diye bilinen hiponatermiye yol açabiliyor.

Bu durum, vücuttaki sodyum miktarının tehlikeli düzeylere düşmesi ve hücrelerin şişmesine yol açıyor.

Hiponatremi belirtileri şöyle:

Bulantı ve kusma

Başağrısı

Kafa karışıklığı

Enerji kaybı, halsizlik ve sersemlik

Huzursuzluk ve asabiyet

Kas zayıfılığı, spazmlar ya da kramplar

İnmeler

Aşırı vakalarda koma

Johanna Perry, 2018'de kızı ve damadıyla birlikte Londra Maratonuna katılmak için antrenman yapıyordu.

Çok sıcak bir gündü ve gönüllülerin koşuculara uzattığı sulardan çok yüksek miktarlarda içiyordu.

BBC'de yayınlanan The Food Chain (Gıda Zinciri) programına katılan Johanna Perry "Son hatırladığım şey yarı maraton işaretiydi" dedi.

Johanna üç gün sonra yoğun bakımda uyandı. Kocasının çektiği bir videoda bitiş çizgisini geçmeyi başardığı görülüyordu ama bunu hiç hatırlamıyordu.

"Eşim ve arkadaşları oradaydı. Bana el salladılar. Başım dönüyordu ve eve vardığımızda gerçekten çok hastalandım ve tabii bayıldım."

"O kadar çok su içmiştim ki, vücüdumun işlemesi için gereken tüm tuzları ve besleyici maddeleri silip süpürmüştüm."

Johanna'nın başına gelenler, başa çıkabileceğinden çok sıvı alındığında vücuda neler olabileceğini gösteriyor.

Sıvılar hızla kana karışıyor. Fazla sıvı sindiriliyor ve böbrekler tarafından filtre ediliyor. Ancak böbreklerimiz saatte sadece bir litre kadar suyu işleyebiliyor.