6. Okul yönetimiyle konuşun

Okul dönüşü çocuğunuzun çantasını açıp hazırladığınız sağlıklı öğle yemeğinin hala durduğunu, yanında ise boş cips paketleri, çikolata ve şeker ambalajları olduğunu gördüğünüzde, çocuğunuzun bu abur cuburları nereden bulduğunu sorgulayın.

Whittaker okulla iletişime geçmenizi öneriyor: "Öğretmene ya da okul yönetimine gidin. Bu yiyeceklerin nereden geldiğini sorun. Kaynağı sınıftaki başka bir çocuk olabilir mi?"

7. Evden tok çıkmasını sağlayın

Çocuğunuzun dışarı çıkmadan önce bir şeyler yediğinden emin olun.

Sabahları tost veya ev-okul yolunda meyve gibi basit bir öğün çocuğunuzun cazip yiyeceklere kapılmasını önleyebilir.

8. Herkesi sürece dahil edin

Beslenme ve yemek pişirme konusunda ebeveynlerin rol model olması önemlidir.

Çocuklarla etkileşimde bulunan diğer aile üyeleri de bu konuda yardımcı olabilir.

Herkesin bu konuda işbirliği yapması gerekiyor: "Ödül" olarak abur cubur veren babaanneler ve dedeler de dahil.

9. Kendinize biraz zaman ayırın

Elinizden gelen her şeyi yapsanız bile, bu süreç çok zor olabilir.

Önemli olan derin bir nefes almak, pes etmemek ve aynı durumda olan birçok insan olduğunu kabul etmek.

Dr. Wilkinson şöyle diyor:

"Kendinizi suçlamayın, çünkü bu inanılmaz derecede zor. Bununla başa çıkmakta herkes zorlanıyor, toplumun tamamı zorlanıyor."