Stresi azaltmak yardımcı olabilir mi?

Yale Üniversitesi'nden psikiyatri, sinirbilim ve çocuk sağlığı profesörü Rajita Sinha, "Stres, onu kontrol edemeyeceğinizi hissetmeye başladığınızda zararlı hâle gelir" diyor.

Bu noktada baş ağrısı veya mide sorunları gibi fiziksel belirtiler ya da unutkanlık, sinirlilik veya uyku güçlüğü gibi semptomlar fark edebiliriz.

Sinha, destek aramayı ve daha fazla egzersiz yapmayı öneriyor.

Düzenli egzersizin bazal kortizol seviyelerimizi azaltabileceğine, yoğun egzersizin ise stres kaynaklı kortizol yükselmelerini bastırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar bulunuyor.

Profesör Sinha ayrıca farkındalık meditasyonunu denemeyi öneriyor.

Düzenli uygulandığında çalışmalar, bunun beynin muhakeme gibi üst düzey işlevlerinden sorumlu bölgesi olan prefrontal korteksi güçlendirebileceğini, kalınlığını artırabileceğini ve diğer beyin bölgeleriyle bağlantısını iyileştirebileceğini gösteriyor.

Farkındalık temelli terapiler, bazı cilt hastalıklarında hastaların yaşam kalitesini ve fiziksel belirtileri iyileştirmede umut vaat ediyor.

Örneğin, sedef hastalığı olan kişilerle yapılan bir çalışmada, olağan tedavilerinin yanı sıra farkındalık terapisi alanların sonuçlarının daha iyi olduğu görüldü.