NASIL UYGULANIR VE BEYİNDE NE TÜR BİR ETKİ OLUŞTURUR

Temel mantık, dopamini tamamen kesmek değil, beynin sürekli yüksek uyarıcılarla meşgul olmasını bir süreliğine yavaşlatmaktır. Bu nedenle ilk adım, günlük hayatta en çok zaman ve dikkatinizin yoğunlaştığı alışkanlıkları fark etmektir. Sosyal medya kullanımı, uzun ekran süreleri, bilgisayar oyunları ya da sürekli bir şeyler atıştırma isteği, en sık öne çıkan tetikleyiciler arasında yer alır. Bu farkındalığın ardından süreç genellikle belirli bir zaman dilimi seçilerek devam eder. Bu süre, birkaç saatlik kısa bir mola da olabilir, bir gün ya da daha uzun bir aralık da tercih edilebilir. Yeni başlayanların kısa süre aralıklarıyla detoksu denemeleri, süreci daha sürdürülebilir hale getirir. Bu zaman diliminde kişi, kendini sürekli meşgul eden yüksek uyarıcılardan uzak durarak zihnini daha sakin bir tempoya adapte etmeye başlar. Ancak detoks sürecinde oluşan boşluğu dolduracak aktivitelerin seçimi oldukça önemlidir. Çünkü buradaki amacımız, “hiçbir şey yapmamak” değil, daha düşük uyarımlı ve zihni yormayan etkinliklere yönelmektir.