ZİHİNSEL DENGENİZİ GÜÇLENDİRİN

Dopamin detoksu yaptığınız süreçte küçük değişiklikler bile olumlu bir etki yaratır. Mesela yürüyüş yapmak, kitap okumak, basit el işleriyle uğraşmak ya da sadece düşünmek bile bu dengeyi destekler. Aynı zamanda telefon ve diğer dijital cihazlardan bir süre uzak kalmak ya da en azından bildirimleri kapatmak, beynin sürekli dış uyaran bekleme alışkanlığını kırmaya yardımcı olur. Dopamin detoksuna başladığınız ilk zamanlarda gelişen sıkılma hissi ise sizi korkutmasın. Çünkü bu süreçte sıkılmanız oldukça normaldir. Çünkü beyniniz hızlı ödül mekanizmalarına alıştığı için değişime adapte olmakta zorlanır. Ancak zamanla bu boşluk hissi yerini daha sakin bir odaklanmaya bırakır. Zaman içinde dikkatinizin daha uzun süre dağılmadan kalabildiğini ve küçük şeylerden bile daha fazla tat alabilmeye başladığınızı görebilirsiniz. Bu durum da zihinsel dengenizin güçlendiğinin göstergesidir.