DUYGULARA ALAN AÇIN

Çoğu zaman sakinleşmek denildiği zaman akla yalnızca meditasyon ya da nefes çalışmaları gelir. Ancak sinir sistemini dengelemek, duyguları bastırmak anlamına gelmez. Tam tersine korku, öfke, kaygı veya üzüntü gibi duyguların fark edilmesi ve güvenli şekilde işlenmesi de bu sürecin bir parçasıdır. Çünkü kişinin kendi beden sinyallerini tanımasını ve yoğun duygularla baş etmeyi öğrenmesi duygusal dayanıklılığı artırabilmektedir. Kimi zaman kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz biriyle yapılan samimi sohbet ya da birkaç dakikalık sessizlik bile zihnin toparlanmasına yardımcı olabilir. Burada önemli olan, bedeni sürekli performans göstermeye zorlamak yerine zaman zaman yavaşlamasına izin vermektir.