5 Avokado: Yağlı bir meyve olan avokado içinde yağları parçalayan doğal bir enzim olan lipazdan zengindir. Akşam yemeğinden sonra çeyrek avokado mükemmel bir tok kalmayı sağlayıcı mideyi rahatlatıcı etki sağlar. 6 Pancar: Nitrik oksit sentezini arttırarak damarların sağlığını koruyan pancar taze veya suyu şeklinde akşam yemeğinden sonra ara öğünde yenebilecek en doğal sağlıklı besindir. Pancar antosiyanin içerir. Bu serbest radikalleri temizler inflamasyonu azaltır. 7 Çilek: Çilek, taze yaban mersini, nar, kırmızı dut, kızılcık, siyah üzüm gibi koyu kırmızı mor meyveler kan şekerini düşürür. Beyin hücrelerini yeniler. Kalbe giden damarları tazeler. 1 kase koyu mor ve kırmızı meyve akşam yemeğinden sonra yenilecek en doğal sağlıklı tatlıdır. 8 Taze ananas suyu: Taze ananas suyu proteolitik enzimlerden bromeliandan zengin olup sindirimi rahatlatır. Olgun ve tatlı ananasın taze suyunda yoğun bromelian bulunur. 1 su bardağı taze sıkılmış ananas suyu hazımsızlığı giderir. 9 Süzme yoğurt: Protein ve yağ içeriği yüksek süzme yoğurt yoğun kalsiyum içerir. Açlık hormonlarını azaltır. Özellikle akşam yemeğinden sonra yenilen süzme yoğurt aşırı tatlı atak krizi ve yeme ataklarını azaltır. Bağırsak toksinlerini de temizleyici etki sağlar. 4 yemek kaşığı süzme yoğurt yeterlidir. 10 Muz: Seratonin sentezini arttıran ve doğal karbonhidrat parçalayıcı amilazdan zengin muz akşam yemeğinden sonra tatlı ihtiyacını girebilen, rahat ve mutlu hiseetme hazzını yaşatan prebiyotik etkili süper bir meyvedir. 1 küçük boy muz akşam ara öğünü olarak ideal miktardır.🤨