Kahkaha yogası insanın hem bedenine hem ruhuna dokunuyor

. Fiziksel ve psikolojik sağlığı iyileştirmek amacıyla “bilinçli olarak gülmeyi” derin nefes egzersizleriyle birleştiren bir pratik olan “kahkaha yogası” son dönemde oldukça yaygınlaştı. Ben de bu hafta köşe konuğum olan Aile Danışmanı ve Hemşire Zeynep Kurt ile kahkahanın psikolojik dayanıklılık, sosyal bağlar ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini konuştum...

Kahkaha Yogası son yıllarda ülkemizde de yaygınlaşan uygulamalardan biri. Öncelikle kahkaha yogası nedir?

Kahkaha Yogası, herhangi bir mizah unsuruna, komik hikâyeye ya da dışsal bir nedene ihtiyaç duymadan kahkaha egzersizleri ve nefes tekniklerinin bir araya getirildiği bütüncül bir uygulamadır. Temelinde, istemli olarak başlatılan kahkahanın kısa süre içinde doğal ve kendiliğinden gelişen kahkahaya dönüşmesi prensibi yer alır. Uygulama sırasında kullanılan derin nefes çalışmaları, hareketler, çocuksu oyunlar, göz teması ve grup etkileşimi sayesinde katılımcılar hem fiziksel hem de duygusal düzeyde olumlu bir deneyim yaşarlar. Modern yaşamın getirdiği yoğun stres, performans baskısı, yalnızlaşma ve duygusal yükler düşünüldüğünde kahkaha yogası, bireylerin psikolojik dayanıklılıklarını destekleyen önemli uygulamalardan biri olarak öne çıkmaktadır. Çünkü günümüzde birçok insan gülmeyi bir sonuç olarak görmektedir; oysa kahkaha yogası bize gülmenin aynı zamanda bir başlangıç olabileceğini göstermektedir.

Ortada komik bir şey yokken nasıl gülünebilir? Bu yaklaşımı nasıl açıklarsınız?

Bu çok sorulan doğal bir soru. Aslında çocuklara baktığımızda gün içerisinde yüzlerce kez güldüklerini görürüz. Bunun için özel bir sebebe ihtiyaç duymazlar. Ancak yetişkinlik döneminde gülmeyi çoğunlukla belirli koşullara bağlarız. “Mutlu olursam gülerim, işlerim yolunda giderse gülerim, stresim azalırsa gülerim” gibi düşünürüz. Oysa nörofizyolojik açıdan değerlendirildiğinde bedenimiz, belirli bir süre devam eden istemli kahkaha ile spontane kahkaha arasında belirgin bir ayrım yapmaz. Kahkaha sırasında diyafram çalışır, oksijen alımı artar, kalp-damar sistemi desteklenir ve birçok biyokimyasal süreç devreye girer. Bu nedenle başlangıçta egzersiz olarak yapılan kahkaha zamanla gerçek bir neşe ve rahatlama hissine dönüşebilir.