KENDİNİZE UYGUN BİR HAREKET RUTİNİ OLUŞTURUN

Öncelikle her gün mutlaka 10 bin adım atmanız gerektiği düşüncesi ile kendinize baskı yapmayın. Çünkü sağlıklı yaşam, belirli bir sayıyı takıntı haline getirmekten çok sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmekle ilgilidir. Eğer günlük ortalamanız 3 bin adımsa, öncelikle bunu 5 bine çıkarmayı hedefleyebilir, ardından kademeli olarak artırabilirsiniz. Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafeleri yürüyerek gitmek, telefon görüşmelerini hareket halindeyken yapmak gibi küçük değişiklikler bile uzun vadede büyük fark yaratabilir. Unutulmaması gereken en önemli nokta ise şudur; sağlığınız için en doğru hedef, sizi zorlamadan devam ettirebildiğiniz harekettir. Çünkü önemli olan tek bir günde 10 bin adım atmak değil, yıllar boyunca aktif bir yaşam sürdürmektir.😶