Aşureyi ara öğün olarak değerlendirin

Aşureyi ana öğünün hemen ardından tüketmek yerine ara öğünde tercih etmek hem porsiyon kontrolünü kolaylaştırır hem de kan şekerindeki ani dalgalanmaların önüne geçmeye yardımcı olabilir. Yanında şekersiz çay veya süt ürünleriyle tüketildiğinde daha uzun süre tokluk sağlayabilir. 1 kase (200 gram) aşure nelere eşdeğer? Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, yaklaşık 250-350 kalori içeren 1 kase (200 gram) aşurenin belirterek, hangi besinlerin enerji değerine eşdeğer olduğunu şöyle sıralıyor; - 4-5 ince dilim tam buğday ekmeği - 6 orta porsiyon (900 gram) karpuz - 15 orta boy kayısı ile 2 orta boy şeftali - 2-3 orta boy kase cacık - 1 porsiyon ızgara balık (150 gr) ile salata - 2 adet baklava (80 gr) - 1 saat tempolu yürüyüşle harcanan enerji (orta/yüksek tempoda, yaklaşık 73 kg ağırlığında biri)🤨